5 domande per sapere se funzionerà per te

L’amore non è immune da conflitti, crisi o incomprensioni. Con il passare del tempo, la convivenza, lo stress e i disaccordi possono logorare il legame emotivo. Quando la fase della luna di miele finisce, emergono le differenze individuali e la coppia deve trovare un nuovo equilibrio. Non è sempre facile.

Ma di solito i problemi non sono la causa principale della rottura. È l’incapacità di affrontarli in modo costruttivo. La scienza ha dimostrato che le coppie più forti e felici non sono esenti da conflitti, ma sanno come affrontarli con assertività per uscirne rafforzati.

A volte significa anche sapere quando chiedere aiuto. La terapia di coppia è utile per ricostruire ponti di dialogo, risolvere i conflitti e rafforzare il legame. Non si concentra solo sul “salvare” le relazioni in crisi, ma offre gli strumenti per crescere in modo sano. In questo contesto, la terapia online è diventata un’alternativa sempre più utilizzata. Ma è la modalità ideale per te?

I vantaggi della terapia online per le coppie

La terapia di coppia online non solo è una valida alternativa alla terapia di persona, ma in alcuni casi può addirittura essere più efficace, soprattutto se si hanno problemi “logistici” per partecipare a una sessione presenziale.

1. Accessibilità senza limiti geografici

Uno dei vantaggi indiscutibili della terapia online è l’eliminazione delle barriere geografiche. Per coloro che vivono in luoghi in cui la disponibilità di terapeuti di coppia è limitata o addirittura inesistente, la terapia online offre la possibilità di scegliere lo psicologo più qualificato con cui si sentono più a loro agio.

È anche un grande vantaggio per le coppie che vivono in città o paesi diversi e desiderano effettuare sessioni congiunte senza dover viaggiare.

2. Maggiore comfort e privacy

Parlare di problemi intimi come quelli vissuti in una relazione in un ambiente non familiare può creare un certo disagio, che rende difficile l’apertura emotiva. La terapia online, d’altro canto, consente alle coppie di svolgere le sedute in un luogo in cui entrambi si sentono a proprio agio, come la propria casa, creando un ambiente più rilassato che favorisce l’espressione di sé più liberamente.

Inoltre, alcune coppie preferiscono evitare la possibilità di incontrare conoscenti nella sala d’attesa, cosa che potrebbe causare disagio o imbarazzo. La terapia online garantisce la massima discrezione e consente che ogni seduta si svolga in un ambiente privato.

3. Minore resistenza alla terapia

Accettare che sia necessario un aiuto esterno per rimettere in carreggiata una relazione non è sempre facile, motivo per cui molte coppie rimandano l’inizio della terapia per paura di essere scoperte e giudicate o semplicemente per il disagio di parlare dei propri problemi in un contesto formale. La terapia online riduce questa resistenza iniziale, poiché si tratta di un formato più accessibile e meno intimidatorio.

Eliminando la sensazione di “andare dallo psicologo” che un ambulatorio tradizionale trasmette, le coppie possono sentirsi più a loro agio e decidere di fare il primo passo. Ciò facilita la continuità del processo terapeutico e consente persino progressi più rapidi nella terapia, poiché i veri problemi possono emergere già nelle prime sedute.

Quali sfide pone la terapia di coppia online?

Nonostante i suoi vantaggi, la terapia di coppia online presenta anche alcune sfide che è importante considerare prima di decidere per questa opzione.

• Connessione e privacy: trovare uno spazio sicuro per parlare

Una delle sfide più grandi della terapia online è garantire uno spazio adeguato per le sedute. A differenza della terapia presenziale, in cui la consulenza avviene in un ambiente neutro e privo di distrazioni, a casa possono verificarsi delle interruzioni: rumori esterni, bambini, animali domestici o anche la presenza di altri membri della famiglia. Ciò può creare una certa resistenza al dialogo o addirittura compromettere la profondità della sessione. Per questo motivo è necessario disporre di uno spazio tranquillo e riservato in cui la sessione possa svolgersi senza distrazioni.

• Barriere tecnologiche: connessione Internet e comfort con la piattaforma

Affinché la terapia di coppia online sia efficace, è essenziale disporre di una connessione Internet stabile e di un dispositivo adatto attraverso il quale svolgere le sessioni. Ma al di là degli aspetti tecnici, bisogna considerare che alcune persone non si sentono completamente a loro agio a parlare attraverso uno schermo, il che interferirà con il loro livello d’impegno nel processo. Pertanto, se uno di voi non si sente a suo agio con la comunicazione digitale, sarebbe meglio prendere in considerazione la terapia presenziale.

• Difficoltà nell’intervento in casi fortemente conflittuali

Quando una coppia sta attraversando una grave crisi, con frequenti litigi, estrema sfiducia o emozioni molto intense, la terapia presenziale offre un livello di supporto più elevato. Durante una sessione presenziale, il terapeuta può intervenire fisicamente se la conversazione diventa troppo tesa, regolare il tono dell’interazione e calmare la situazione.

Nella terapia online, questi strumenti sono meno efficaci. Se la discussione dovesse degenerare, una delle persone può facilmente abbandonare la sessione chiudendo la videochiamata, interrompendo così il processo. Può anche essere più difficile individuare dinamiche abusive o manipolative, soprattutto se una delle due parti domina la conversazione o se il bullismo avviene fuori campo.

In questi casi, alcuni terapeuti scelgono di iniziare con sedute individuali per affrontare più approfonditamente determinati problemi e preparare ciascun membro della coppia alle sedute congiunte.

5 domande per sapere se la terapia di coppia online fa per te

Secondo uno studio condotto dalla Curtin University, quando si parla di terapia online, le coppie temono che lo psicologo non possa provare empatia attraverso uno schermo o che la tecnologia rappresenti un ostacolo. Tuttavia, questi ricercatori hanno scoperto che la maggior parte dei partecipanti è riuscita a immergersi completamente nel processo terapeutico. “In effetti, molte coppie hanno ritenuto che la videochiamata creasse un elemento di ‘distanza’ dal terapeuta che consentiva loro di provare un maggiore senso di controllo e comfort”, hanno aggiunto.

La ricerca ha inoltre scoperto che l’aderenza terapeutica non differisce tra le due modalità terapeutiche. Si riferisce al rapporto di collaborazione e fiducia che si instaura tra il terapeuta e ogni persona, che influenza i risultati della terapia poiché una forte aderenza facilita l’apertura, incoraggia l’aderenza al processo e migliora l’efficacia degli interventi. Un legame positivo e sicuro consente alla coppia di sentirsi compresa e supportata, il che aumenta la probabilità di ottenere cambiamenti terapeutici significativi.

Tuttavia, sebbene la terapia di coppia online possa essere un ottimo strumento per rafforzare la relazione, non è la scelta migliore in tutti i casi. Per scoprire se questa modalità è la più adatta a noi, possiamo porci queste domande:

1. Ci sentiamo a nostro agio a parlare dei nostri problemi a casa oppure abbiamo bisogno di uno spazio più neutrale? Se ti riesce facile aprirti emotivamente da casa, la terapia online può essere un’ottima soluzione. Ma se ci sono barriere alla comunicazione o qualcuno non si sente a suo agio in quell’ambiente e preferisce un contesto più neutrale, potrebbe essere meglio optare per sessioni presenziali.
2. Il nostro principale ostacolo all’andare in terapia è il tempo, la distanza o gli orari? Se finora la mancanza di disponibilità è stato il più grande ostacolo alla partecipazione alla terapia di coppia, l’opzione online potrebbe essere la soluzione perfetta, in quanto offre maggiore flessibilità e accessibilità. Quindi, smettila di trovare scuse.
3. Abbiamo una connessione Internet stabile e uno spazio privato dove poter parlare senza interruzioni? La privacy è fondamentale per l’efficacia delle sessioni. Se hai difficoltà a trovare un momento o un luogo senza distrazioni, la terapia online potrebbe non essere la soluzione migliore.
4. Il nostro livello di conflitto ci consente di parlare senza che la sessione si trasformi in una discussione incontrollata? Se le discussioni degenerano facilmente e hai difficoltà a contenerti, potrebbe essere più consigliabile una terapia presenziale, poiché il terapeuta può intervenire in modo più efficace per evitare che la seduta finisca bruscamente e per appianare le divergenze.
5. Vogliamo migliorare la relazione o vogliamo solo convalidare una posizione? In generale, la terapia di coppia funziona solo quando entrambi i partner sono disposti a riflettere, a lavorare sul cambiamento e ad impegnarsi nella relazione. Se uno dei due non ha un reale interesse a cambiare, né la terapia online né quella presenziale saranno efficaci.

Se la maggior parte delle tue risposte è affermativa, la terapia online può essere un’ottima soluzione. Ma se hai dubbi o ritieni che il tuo caso richieda un intervento più diretto, vale la pena prendere in considerazione una terapia presenziale o almeno una consulenza iniziale per valutare l’opzione migliore.

In ogni caso, la cosa più importante è fare il passo successivo e chiedere aiuto quando ne hai bisogno, prima che la relazione si rompa a tal punto che ricucire i pezzi rotti diventi una missione impossibile. Infine, ricorda che una relazione sana non evita i problemi, ma piuttosto cerca strategie per affrontarli insieme.

Riferimenti:

Kysely, A. et. Al. (2022) Couples Therapy Delivered Through Videoconferencing: Effects on Relationship Outcomes, Mental Health and the Therapeutic Alliance. Front Psychol; 12: 773030.

Abreu-Alonso, J. et. Al. (2021) How Couple’s Relationship Lasts Over Time? A Model for Marital Satisfaction.Psychol Rep; 125(3): 1601–1627.

Kysely, A. et. Al. (2019) Expectations and Experiences of Couples Receiving Therapy Through Videoconferencing: A Qualitative Study. Front. Psychol.; 10: 10.3389.